¿COMO ES UNA CLASE DE KUNDALINI YOGA?
-La estructura de una clase dura una hora y media ,consta de cinco partes en la cual trabajaremos a nivel fisico, mental y energetico.
1ªparte sintonización, para abrir nuestro corazón, permitiendo que salgan las emociones reprimidas o enquistadas que a la larga pueden ser perjudiciales para nuestra salud.
2ªcalentamiento fisico con asanas(posturas de yoga) En esta parte aprovechamos para hacer respiraciones especificas (pranayama), así nos llenamos de energía vital y oxigeno que van a enriquezer todas nuestras celulas y
despejar nuestra mente.
3ªrealizaremos la kriya que es una serie concreta de ejercicios con efectos especificos en el cuerpo,la mente y el espiritu.
4º diez minutos de relajación profunda donde las energias se equilibran y el sistema glandular ajusta las secreciones glandulares, es hora de descansar.
5ºmeditacion . Ahora es el momento de limpiar la mente,elevar el espíritu y sentir nuestra verdadera identidad.
Nos despedimos y nos sentimos agradecidos por todo lo recibido.
RECOMENDACIONES
Si es la primera vez que asistes a clase, llega unos 15 min.antes de la hora de la clase y asi te explicaremos algunas tecnicas de respiración y mantras.
Vistete con ropa de algodón ,comoda.Si quieres puedes vestir de blanco para aumentar el campo magnetico.Traete tambien una toalla.
En la sala encontraras esterillas, zafus, cinturones, bloques ,cojines y mantas para hacer una buena practica.
Es un yoga para Todos.
Es flexible y no competitivo, diseñado para producir un efecto positivo en tí .
Yogui Bhajan dijo que Kundalini Yoga te da una experiencia elevada sobre ti mismo. Y en eso consiste una clase. Esta vivencia la puede tener una persona en su primer día de clase o la puede tener alguien con años de practica, da igual la edad que tengas, tu forma física o tus limitaciones.
Lo mas importante es la actitud, si tu mente está abierta y dispuesta a experimentar, entonces todo es posible.
Es importante que si tienes alguna enfermedad importante, limitación física o mental consultes primero con tu medico
antes de practicar o asistir.
¿Por qué asistir a clases grupales?
En las clases grupales nos beneficiamos de la energía común, que nos anima a sincronizarnos con el ritmo y la respiración global, ayudándonos a llevar nuestra práctica a otro nivel. También aprendemos aspectos como el compañerismo y la no-competencia, entendiendo que todos somos diferentes y únicos, a la vez que compartimos muchas inquietudes y problemas…
Los grupos no son grandes , lo cual permite la adaptación a necesidades concretas. Siempre doy variaciones de las posturas, para los que empiezan y los que quieren ir un poco más allá, por lo que las clases son aptas para todos los niveles.
