¿Qué es la meditación?
La meditación es una técnica precisa para descansar la mente y alcanzar un estado de conciencia que es totalmente diferente del estado de vigilia normal.
En la meditación la mente está clara, relajada y centrada en tu interior. Cuando meditas estás completamente despierto y alerta, pero tu mente no está enfocada en el mundo externo o en los acontecimientos que ocurren a tu alrededor.
Beneficios de la meditación
La práctica de la meditación beneficia globalmente todas las estructuras y niveles de la persona. Sus efectos positivos se reflejan en los aspectos físico, emocional, mental y espiritual.
– Disminuye la concentración de cortisol en la sangre, asociado a estados de ansiedad y tensión.
– Equilibra la actividad del sistema nervioso.
– Mejora la salud y estimula los procesos autocurativos.
– Incrementa la resistencia al estrés y a los desórdenes psicosomáticos.
– Mejora la calidad del sueño e induce niveles de descanso más profundo, que propician la regeneración de todas las células del cuerpo.
– Proporciona estabilidad nerviosa y termina con la dependencia de tranquilizantes, somníferos y drogas.
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